Чому правильний режим дня є таким важливим для школяра?

Завдяки правильному, збалансованому режиму дня, у дитини виробляються звички, а певна послідовність дій налаштовує на навчання, відпочинок або фізичну активність. Для школяра правильний режим дня — це основа міцного здоров’я, хорошої працездатності й настрою, який допоможе уникнути перевтоми та забезпечить відмінну успішність.

Правильний режим дня важливий не тільки для школяра, але й для його батьків. Але, на відміну від дорослих, організм дитини росте і розвивається, і цей факт не можна ігнорувати. Тому при складанні режиму дня для школяра важливо правильно розподілити навантаження, чергуючи роботу та відпочинок, розумові й фізичні заняття, а також враховуючи звички, характер і стан здоров’я самої дитини.

Що є важливим у складанні правильного режиму дня школяра:

• чергування роботи та відпочинку. Пам’ятайте: перевантаження може призвести до нервового зриву і збоїв у роботі імунної системи.

• своєчасне повноцінне харчування.

• вчасно прокидатися вранці й вчасно лягати спати ввечері. Ця звичка — найкраща гарантія приємного пробудження вранці й швидкого засипання ввечері.

• повноцінний сон протягом 9–10 годин на добу (для учнів—8-10год). Час нічного відпочинку є важливим для підтримки здоров’я організму, який зростає.